martes, 22 de enero de 2013

Spinning

Hola chicas y chicos, hoy vamos a hablaros del spinning una actividad que me encanta realizar en el gimnasio, y que por fin he retomado esta semana :).



El spinning es una actividad colectiva y dirigida por un monitor que se realiza sobre bicicletas estáticas especialmente diseñadas para este propósito siguiendo el ritmo de la música. En esta clase se puede trabajar, según el tipo de sesión que se realice, tanto la resistencia cardiovascular como el trabajo interválico o un entrenamiento de velocidad. Además es totalmente personalizable, porque cada uno regula su resistencia, y en el caso de que te equivoques no es tan evidente como en otras clases como el aerobic o el step.

La bicicleta de spinning


La principal diferencia entre una bicicleta estática al uso y una bici diseñada para hacer spinning es que esta última posee un disco de inercia que hace que, aunque dejemos de pedalear, la rueda de inercia siga moviéndose. Esto es algo que no ocurre en las bicis tradicionales, donde si no pedaleas la rueda no se mueve.


Durante la clase podemos modular la resistencia del pedaleo en nuestra bicicleta para realizar un ejercicio más o menos exigente. La resistencia en un principio se regulaba con un sistema de zapata, aunque últimamente ha evolucionado mucho y la mayoría de los modelos actuales cuentas con resistencia magnética.

Factores importantes en una clase de spinning


En una clase de spinning hay dos cosas importantes: la resistencia de la bicicleta y la cadencia del pedaleo. La resistencia se regula de modo personal: aunque el instructor dé indicaciones, es responsabilidad del alumno subirla más o menos, dependiendo de su capacidad de seguir la clase. La cadencia del pedaleo va marcado por la música de la sesión, previamente elegida por el monitor.


Las clases de spinning pueden enfocarse a distintos objetivos, y es aquí donde juega un papel crucial el instructor: es necesario que el monitor prepare la clase adecuadamente antes de realizarla, y adecúe tanto la música como la cadencia del pedaleo al objetivo que se quiere conseguir.

Clase de spinning


¿Qué necesitamos para realizar una clase de spinning? Ropa cómoda, botella de agua, toalla y muchas ganas. De entrada debemos tener una base buena de resistencia cardiovascular porque es una clase exigente, pero es algo que podemos mejorar poco a poco a lo largo de las clases.


Si es la primera sesión a la que entramos, debemos tener claro que es muy probable que no podamos seguir el ritmo de la clase.
Es muy importante que, antes de nada, nos coloquemos correctamente en la bicicleta para maximizar nuestro esfuerzo y evitar lesiones: regular correctamente la altura del sillín y del manillar y la distancia entre ellos es de suma importancia para nuestro rendimiento, y es algo que el instructor debe avisar siempre antes de empezar una clase.

Ventajas del spinning

§  Es una clase colectiva en la que la sensación de grupo y de comunidad es muy grande, al realizar todos el mismo ejercicio al mismo ritmo.
§  Los monitores, por norma general, se implican mucho en las clases: animan, bailan, gritan y se lo pasan bien. Esto suele ser contagioso, creando un ambiente muy bueno.
§  Quemas calorías y fortaleces el tren inferior: la tonificación de piernas y glúteos es evidente en pocas semanas.
§  La música, muy cañera, favorece el buen ambiente de la clase.
§  El trabajo es personalizado: tú marcas la resistencia a la que trabajas dependiendo de tu capacidad.
§  Cualquier persona con una capacidad cardiovascular aceptable puede practicar spinning: no es necesaria una excesiva coordinación, sino que podemos seguir la pedalada del monitor, que nos marcará el ritmo de la sesión.

Inconvenientes del spinning

§  Una mala posición en la bicicleta puede suponer una lesión: el instructor debe estar muy atento a la colocación de los alumnos antes y durante la clase.
§  El trabajo es personalizado: esto se puede convertir en un inconveniente en el caso de que vayamos “de paseo” con la bici.
§  El monitor debe tener muy claro qué es lo que quiere trabajar en cada sesión, dentro de las normas de seguridad: la formación del instructor es la clave en la clase de spinning. Un monitor que realiza movimientos peligrosos (por ejemplo, cambios muy bruscos de cadencia) es una lesión en potencia.





miércoles, 16 de enero de 2013

Sorafenib aumenta la supervivencia libre de progresión en pacientes con cáncer de tiroides diferenciado

JANO.es · 14 Enero 2013


El estudio fase III DECISION alcanza su objetivo primario.

Bayer ha anunciado recientemente que el estudio fase III que evalúa el tratamiento con sorafenib (comprimidos) en pacientes con cáncer de tiroides diferenciado (CTD) localmente avanzado o mestastásico, refractario a yodo radioactivo, ha alcanzado su objetivo primario, esto es, el aumento de la supervivencia libre de progresión estadísticamente significativo.

El estudio, denominado DECISION, evaluaba la seguridad y eficacia de sorafenib en comparación con placebo. La seguridad y tolerabilidad fueron, en general, concordantes con el perfil ya conocido de sorafenib. Los datos sobre los análisis de eficacia y seguridad obtenidos en este estudio serán presentados próximamente en el marco de un congreso médico.

"Se necesitan urgentemente opciones de tratamiento efectivas para los pacientes con CTD refractario a yodo radioactivo", ha comentado Dimitris Voliotis, vicepresidente de Desarrollo Clínico Oncológico de Bayer. A lo que ha añadido: “Estamos muy satisfechos de que los resultados de este estudio demuestren que sorafenib podría convertirse en una opción de tratamiento para estos pacientes".

Bayer tiene previsto presentar los datos de DECISION como base para la autorización de comercialización de sorafenib para el tratamiento del CTD refractario a yodo radioactivo.

417 pacientes con CTD

En el estudio DECISION (stuDy of sorafEnib in loCally advanced or metastatIc patientS with radioactive Iodine refractory thyrOid caNcer), multicéntrico, doble ciego aleatorizado y controlado con placebo, participaron 417 pacientes con CTD (papilar, folicular, células Hürthle y poco diferenciado) refractario a yodo radioactivo, localmente avanzado o mestastásico, que no habían recibido quimioterapia previamente, inhibidores de la tirosina quinasa, anticuerpos monoclonales dirigidos a VEGF o receptores VEGF, u otros agentes diana para el cáncer de tiroides.

Los pacientes fueron aleatorizados para recibir 400 mg de sorafenib, o placebo, dos veces al día. En el momento de la progresión, los pacientes que recibieron placebo tuvieron la opción de pasar al grupo de tratamiento con sorafenib a criterio del investigador, que se basó en el estado clínico del paciente. El objetivo primario del estudio fue la supervivencia libre de progresión, según la definición de los Criterios de Evaluación de Respuesta en Tumores Sólidos (RECIST, por sus siglas en inglés). Los objetivos secundarios incluían la supervivencia global, el tiempo hasta progresión, la tasa y la duración de la respuesta. La seguridad y tolerabilidad también fueron evaluadas.

25.000 muertes al año

El cáncer de tiroides, uno de los pocos que ha aumentado su incidencia en los últimos años, es el sexto tipo de cáncer más común en mujeres, con, aproximadamente, tres veces más mujeres que hombres diagnosticados. Anualmente, se diagnostican alrededor de 160.000 nuevos casos de esta enfermedad, por la que mueren cada año 25.000 en todo el mundo.

Los subtipos papilares y foliculares de cáncer de tiroides están clasificados como 'diferenciados' y se dan en la gran mayoría de cánceres de tiroides. Mientras que la mayor parte de los cánceres diferenciados de tiroides se pueden tratar, el CDT refractario a radio yodo, localmente avanzado o metastásico, es más difícil de tratar y se asocia con una tasa de supervivencia menor.


lunes, 14 de enero de 2013

Investigadores estadounidenses identifican la ruta metastásica del cáncer de mama triple negativo

JANO.es · 14 Enero 2013


Según recoge el estudio, publicado en 'Cancer Cell', los genes miR-708 inhiben la diseminación del tumor al suprimir la proteína neuronatina.

Científicos del Weill Cornell Medical College, en Estados Unidos, han descubierto el interruptor molecular que permite a las células triple negativas del cáncer de mama provocar metástasis. El hallazgo, publicado en Cancer Cell, abre la puerta a un nuevo enfoque en el desarrollo de agentes para tratar el cáncer una vez que éste se ha diseminado.

"La metástasis puede ser letal, y nuestros resultados apuntan a posibles tratamientos dirigidos a detener la propagación de este tipo de cáncer de mama agresivo", dice el investigador principal del estudio, el doctor Vivek Mittal, profesor asociado de Biología Celular y del Desarrollo y director del Laboratorio de Cáncer de Pulmón Lehman Brothers en el Weill Cornell Medical College.

En el estudio, los investigadores se propusieron identificar los genes microARN que impactan en la metástasis sin afectar el crecimiento del tumor primario, así como abordar sus mecanismos moleculares y el potencial terapéutico contra el cáncer de mama metastásico y descubrieron que los genes microARN conocidos como miR-708 se inhiben en el cáncer metastásico de mama triple negativo. Así, encontraron que miR-708 actúan como un inhibidor de tumor metastásico y cuando su función se restablece, los tumores no se diseminan ni forman macrometástasis letales.

Con la secuenciación del genoma de ancho miRNA, el doctor Mittal y su equipo de investigación encontraron en muestras humanas de cáncer de mama triple negativo que el miR-708 fue significativamente regulado con su expresión normal reducida. Los investigadores identificaron, en las células de laboratorio como en estudios en animales, que la función normal de miR-708 es suprimir la proteína neuronatina, que se encuentra en la membrana del retículo endoplásmico de la célula, y ayuda a controlar la cantidad de calcio que deja el orgánulo.


'Comandos de excrecencia metastásica'

"El miR-708 funciona como un supresor de la metástasis al mantener neuronatina bajo control", explica el doctor Mittal. Por ello, añade, al suprimirse el miR-708 se registra un aumento en la producción de proteínas neuronatina, que provoca que el calcio salga del retículo endoplasmático y active una cascada de genes que promueven las rutas migratorias que conducen a la metástasis.

Los investigadores hallaron que los miR-708 sintéticos, llevados por burbujas de grasa, actúan como comandos de excrecencia metastásica de células de cáncer de mama triple negativas en el pulmón de ratones, lo que hace que el miR-708 sea una opción terapéutica prometedora contra el cáncer de mama metastásico. Los investigadores también descubrieron que las proteínas Polycomb son responsables de silenciar el miR-708 y remodelan el ADN empaquetado para silenciar genes epigenéticos.

viernes, 11 de enero de 2013

Ecovamos.com


Hola a todas y todos, esperamos que hayáis pasado unas Felices Fiestas, y que los Reyes Magos se hayan portado bien.
Arrancamos el año en el blog recomendando que echéis un vistazo a esta página:

http://www.ecovamos.com/

Es una Comunidad online de eventos de ecología y crecimiento personal (talleres, cursos, encuentros, festivales). En este momento tienen en marcha una Red social para cofinanciar y colaborar con proyectos innovadores que fomentan el procomún ¿Tienes un proyecto con adn abierto? http://goteo.org/

http://goteo.org/project/ecovamos